كيف ترغِّب الأطفال بالنشاط البدني وتبعدهم عن الشاشات

اعتاد الكثير من الأطفال مؤخرًا على قضاء الوقت بمشاهدة البرامج على التليفزيون أو مقاطع الفيديو من خلال الهواتف المحمولة، وبالتالي أصبح من الصعب السيطرة على سلوكهم العام، إلى جانب المخاطر الصحية الكبيرة التي تتضمنها كثرة استخدام الشاشات.
لذلك تقدم وزارة الصحة السعودية بعض النصائح، التي من شأنها توجه الأطفال إلى النشاط البدني، المفيد للعقل والجسم، وتشمل:

عدم ترك الأطفال الصغار أمام التلفزيون أو الشاشات لساعات طويلة.

• الأطفال بعمر سنتين وأقل يجب عدم استخدام الشاشات للتسلية.
• والأطفال بعمر 2-4 سنوات يجب عدم استخدامها لأكثر من ساعة باليوم.

ممارسة الأنشطة اليومية المناسبة للأطفال مثل:

المشي – ركوب الدراجة – الوثب بالحبل استخدام السلالم السباحة – وكرة القدم.

تشجيع الطفل بالتدرج على أداء نشاط بدني متوسط لعالي الشدة لمدة 60 دقيقة يوميًا.

ممارسة الأنشطة مع جميع أفراد الأسرة لتحفيز الطفل.

نصائح ضرورية للآباء

في حال كان الأطفال يجلسون لفترات طويلة أمام الشاشات، يجب على الآباء اتباع بعض إجراءات الأمان والسلامة:

• تعليم الأبناء طريقة استخدام الانترنت بأمان.
• وضع قواعد لمشاهدة الشاشات.
• تفعيل خصائص الرقابة الأبوية.
• الاشتراك في برامج (الرياضة، الطهي، القراءة الفنون والألعاب الذكية).
• التشجيع على الطعام الصحي.
• الحفاظ على عادات النوم الصحية.