السر في الطعام.. كيف تحافظ على نشاطك في أواخر رمضان

مع قرب نهاية شهر رمضان الكريم، قد يشعر البعض بالإرهاق أو التعب الجسماني خاصة في حال حدوث تغيير في نمط الحياة اليومي لتعديله بعد العيد.
وتنصح وزارة الصحة السعودية عبر منصتها للتوعية” عش بصحة” بتجنب الأطعمة الدهنية والمحلاة عند الإفطار في الأيام الأخيرة من شهر رمضان، وذلك تفاديًا لأي شعور بالإرهاق أو التعب.
كما تنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا خلال ساعات فترة الإفطار.

خلل في الطاقة

توضح الصحة السعودية، أن الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة وكذلك الأطعمة المحلاة بالسكر، تؤدي إلى زيادة مؤقتة في الطاقة بالجسم.
لكن سرعان ما تنخفض مستويات تلك الطاقة بنفس السشرعة التي ارتفعت بها، متسببة في شعور الشخص بالتعب والنعاس.
كما أن قلة شرب الماء يتسبب في الشعور بالإرهاق والضعف عمومًا.

طعام مثالي

نصحت الهيئة العامة للغذاء والدواء بالتنوع والتوازن في تناول وجبات الإفطار والسحور، واختيار الكميات المناسبة والمحسوبة من مجموعات الأغذية المختلفة.
ودَعَت “الغذاء والدواء” إلى اختيار الحبوب الكاملة مثل (القمح والشوفان) في الطبق الصحي، وتناول منتجات الألبان قليلة الدهون والسكر والملح، وتناول ما لا يقل عن 5 حصص متنوعة من مجموعة الفاكهة والخضروات، والحرص على تناول البقوليات والأسماك والبيض واللحوم والدواجن ومصادر البروتينات الأخرى.